Sağlık

Sonbaharın ilerlemesi ve günlerin kısalmasıyla birlikte güneşi daha az görmeye başlıyoruz. Bu durum yalnızca ruh hâlimizi değil, vücudumuzun önemli bir yapı taşı olan D vitamini düzeyini de etkiliyor. Türkiye gibi güneşli bir ülkede bile D vitamini eksikliği oldukça yaygın; özellikle kış aylarında, kapalı ortamlarda çalışan kişilerde, yaşlılarda ve çocuklarda bu …

Güne telefon ekranıyla başlıyor, işte saatlerce bilgisayara bakıyor, akşamı da televizyon ya da tablet karşısında bitiriyoruz. Ortalama bir yetişkinin günde ekran başında geçirdiği süre artık 8-10 saati buluyor. Bu yoğun ekran kullanımı, gözlerimizde kuruluk, yanma, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikâyetlere yol açabiliyor. Tıp dilinde “dijital göz yorgunluğu” ya …

Gece yatağa giriyorsunuz ama zihniniz bir türlü susmuyor; sabah alarm çaldığında ise sanki hiç uyumamış gibi yorgun kalkıyorsunuz. Bu tablo, günümüzde milyonlarca insanın ortak deneyimi. Oysa kaliteli uyku, beslenme ve hareket kadar sağlığımızın temel taşlarından biri. Yeterli ve düzenli uyku; hafızadan bağışıklığa, ruh hâlinden kilo dengesine kadar pek çok alanı …

Ekim ayıyla birlikte havalar serinliyor, günler kısalıyor ve kapalı ortamlarda geçirdiğimiz zaman artıyor. Bu dönem, soğuk algınlığı ve grip gibi mevsimsel enfeksiyonların da yayılmaya başladığı zamandır. Pek çok kişi sonbaharda daha sık hastalandığını, kendini daha yorgun hissettiğini fark eder. İyi haber şu ki bağışıklık sistemimizi destekleyen alışkanlıkların çoğu basit, ucuz …

5 Adımda Cilt Bakım Rehberi konumuza geçmeden önce, Cildin ihtiyaçlarına uygun olarak cilt ile uyumlu ürünlerin kullanılarak cildin temizliğinin, sağlığının, pürüzsüzlüğünün ve parlaklığının sürdürülmesini sağlayan işlemlerin tümüne cilt bakımı denir. Sağlıklı bir cilt görünümü için cilt bakımının düzenli sıklıklarda uygulanması gerekmektedir. Aknesiz, lekesiz ve doğal güzelliğin hakim olduğu bir cilt …

5 adımda evde meditasyon alanı yaratma konumuza geçmeden önce, Meditasyon; kişilerin rahatlık ve sakinlik içeren bir ortamda, rahat giysiler giyilerek, uyaranlardan uzak bir şekilde, zihnin dinlenmesine fırsat verecek koşulların olduğu ortamlarda yapılan rahatlama ve gevşeme uygulamasıdır. Meditasyon alanı olarak belirlenen sakin bir ortamda dik bir pozisyon alarak, doğru nefes alıp …

Aromaterapi tedavi konumuza geçmeden önce, altı bin yıllık bir tarihe sahip olan aromaterapi; doğal bitki özlerinin damıtılmasıyla elde edilen yağların sağladığı şifayı kullanabilmek için uygulanan alternatif tedavi yöntemlerindendir. Tedavi süresi boyunca terapötik, uçucu ve aromatik yağlar kullanılır. Bu yöntemi sık kullanan ülkeler arasında; Çin, Hindistan ve Mısır gibi ülkeler bulunur. …

Panik atak belirtileri ve baş etme yöntemleri konumuza geçmeden önce, Panik atak; temel özellik olarak aniden ortaya çıkan, çoğu zaman tekrarlayan, kişinin kendini dehşete düşmüş derecesinde hissetmesine sebep olan yoğun endişe ya da korku durumu olarak tanımlanmaktadır. Ruh sağlığı için tehlikeli bir durum olan panik atak birdenbire ortaya çıkan bir …

Selülitten kurtulma yöntemleri konumuza geçmeden önce, Selülit, vücutta yağ oluşumu nedeniyle deri üzerinde çukur bir görüntü oluşumudur. Yağ dokusu çoğunlukla portakal kabuğu gibi bir görüntüye bürünür. Kadınların çoğunda selülit oluşumu oldukça yaygındır. Kadınlarda erkeklere nazaran çok fazla görünmesinin nedeni hormonsal değişimlerdendir. Selülit, estetik açıdan bakıldığında bir cilt ve yağ dokusu …

Stres ve kaygıdan arınmak, anksiyete belirtileri konumuza geçmeden önce, günlük yaşamın getirilerine karşılık tepkiler olarak ortaya çıkan stres ve kaygı karmaşık, kaotik ve yorucu baş etme yöntemleri arasında yer almaktadır. Bu hislere fazla maruz kalmamak stres ve kaygıdan arınmak için bazı yöntemler mevcuttur. Stres ve kaygıya doğru şekillerde müdahale edilmediğinde ciddi …