5 adımda evde meditasyon alanı yaratma konumuza geçmeden önce, Meditasyon; kişilerin rahatlık ve sakinlik içeren bir ortamda, rahat giysiler giyilerek, uyaranlardan uzak bir şekilde, zihnin dinlenmesine fırsat verecek koşulların olduğu ortamlarda yapılan rahatlama ve gevşeme uygulamasıdır.
Meditasyon alanı olarak belirlenen sakin bir ortamda dik bir pozisyon alarak, doğru nefes alıp verme teknikleri ile bu uygulama gerçekleştirilmelidir. Ev ortamında doğru bir meditasyon alanı yaratmak için 5 önemli ipucunu şu şekilde sıralamak mümkündür.
- Evde meditasyon alanını oldukça temiz, basit, sakin bir mekan aracılığıyla oluşturmak mümkündür. Bu alanda yumuşak ve düz renkli minder ve yastıklar bulundurulmalıdır.
- Mümkün olduğunca bu alan için ses yalıtımlı odalar kullanılmalıdır. Gürültünün olmadığı bir ortamda meditasyon yapmak her zaman için daha tercih edilir seçenekler arasında yer almaktadır.
- Evin en ücra köşesi meditasyon uygulaması için ayrılmalıdır. Mahremiyetin en çok korunulacağına inanılan oda bu uygulama için dizayn edilerek kullanılmalıdır. Odaya doğal ve sakinleştirici bir hava katması sebebiyle doğal bitkilere yer verilmelidir.
- Meditasyon alanı mutlaka güzel kokuları bünyesinde barındırmalıdır. Bu sebepten ortama hoş bir aroma katabilmek için çeşitli mum ve tütsüler tercih edilebilir.
- Bu alanda aydınlatmanın önemi oldukça fazladır. Ortamda rahatsızlık vermeyecek şekilde minimal bir aydınlatma sağlanmalıdır. Gün ışığını andıran aydınlatıcılar tercih edilmelidir.
Bu ilginizi çekebilir: Minimalist Ev Dekorasyonu Önerileri
Meditasyonun Faydaları
Meditasyon kişilerin streslerini yönetmek için kullandıkları en etkili yöntemler arasındadır. Günümüzde artan karmaşık ve kalabalık ortamların etkisiyle stres düzeyleri artan kişiler bu sebepten sık sık meditasyona başvurarak bu olumsuzluğu gidermeye çalışmaktadır. Depresyon ve anksiyete üzerinde iyileştirici etkisi bulunan meditasyon, kişilerin belirlediği meditasyon alanı içerisinde yapılmalıdır.
Meditasyon kişinin emekleri ile oluşturduğu bir iç huzuruna sebep olur. Psikolojik anlamda pek çok faydası olduğu gibi fizyolojik anlamda da gözlenen pek çok olumlu gelişmeye sebep olan meditasyon mutlaka düzenli olarak yapılmalıdır. Hafızayı güçlendirir ve aynı zamanda kalp sağlığını da oldukça olumlu yönde etkiler. Duygusal zekayı geliştirerek koşulsuz bir mutluluk imkanı sağlar. Meditasyon kişinin daha nazik, sabırlı, cesur, enerjik, dinç, yaratıcı ve farklı bakış açılarına sahip olmasına etki eder.
Meditasyon Tarihçesi
Meditasyon kelimesinin anlamı ‘düşünmek’ tir. Uygulamanın temelinde ise zihne odaklanarak rahatlamanın sağlanması yatar. İlk olarak milattan önce 1500’ lü yıllarda bazı Hindu okullarında uygulandığına dair bazı kaynaklar mevcuttur. Meditasyon; meditasyon alanı içerisinde çevresel farkındalığı kaybetmeden zihne odaklanma ve dikkatin yoğunlaştırılması işlemidir. Budizm kökenli bir uygulamadır.
Dünya genelinde en çok Asya ülkeleri tarafından uygulanmaktadır. Ancak son zamanlarda sosyal medya kullanımı ile beraber bilgi yayılımı ve paylaşımı sebebiyle meditasyon uygulanan yerler yalnızca Asya ülkeleri ile sınırlı olmaktan çıkmıştır. Batı kesimde meditasyonun yayılması 1960’lı yıllardan itibaren görülmüştür.
Manevi bir arınma yöntemi olan meditasyon uzun yıllardır kullanılan bir terapi yöntemi olarak kabul edilebilir. Kişinin kendi zihnine yarattığı bir erişim sayesinde dinginliğe kavuşarak stresten uzaklaşması sebebiyle en etkili arınma yöntemlerinden biri olma özelliğini taşımaktadır. Meditasyonun etkinliğini artırmak için mutlaka özel bir meditasyon alanı yaratılmalıdır. Rahatlatıcı bir müzikle etkinin artması sağlanabilir. Tarihten günümüze uzanan pek çok etkili meditasyon yöntemi bulunmaktadır.
Bunlar arasında en sık uygulananlar; Raja Yoga Meditasyonu, Transandantal Meditasyon, Mantra ile yapılan meditasyon, Laya Yoga Meditasyonu, Çakra Meditasyonu, Dinamik Meditasyonlar, Tantrik ve Yantra Meditasyonudur. Tüm bu meditasyon yöntemleri ortak olarak zihinsel rahatlığı, kesintisiz ve kaliteli bir uykuyu, stressiz bir yaşamı ve yüksek konsantrasyonu sağlamaktadır.